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Navidad con una buena digestión

En la época de Navidad es normal tener más comidas y cenas donde entran en escena los turrones, polvorones, mazapanes... Muchas veces también nos tomamos un descanso en cuanto a la actividad física se refiere. En definitiva, nos escapamos totalmente de la rutina y esto, además de afectar a nuestra composición corporal, puede repercutir en nuestras digestiones. A continuación, os mostramos 10 consejos que pueden ser muy útiles para tener mejores digestiones durante estas fechas:

  • Incluir en cada comida/cena una buena ración de verduras, hortalizas y frutas. Son fáciles de digerir y contienen fibra, que es un elemento esencial para mejorar la microbiota intestinal; implicada en las funciones de la digestión.
  • Consumir alimentos pre y probióticos; de la misma manera favorecen al aumento de las buenas bacterias en la microbiota y ayudan a mejorar las funciones gastrointestinales.
  • Priorizar la ingesta de agua, en comparación con otras bebidas, mejora y acelera la digestión de los alimentos.
  • Incluir proteínas en cada comida de forma moderada, así se favorece la secreción de sustancias (enzimas proteolíticas) que intervienen en la digestión.
  • Masticar bien la comida regulando la velocidad de ingesta; es interesante hacer pausas.
  • Echar poca cantidad en el plato, es preferible repetir a coger mucha cantidad de primeras. De esta manera, ayudamos al organismo a digerir mejor la comida.
  • Evitar el consumo de ultra procesados (dulces navideños en esta época) ya que contienen elevadas cantidades de azúcar y sal, que tienen como consecuencia la retención de líquidos y, por lo tanto, la sensación de hinchazón.
  • No dejar el deporte totalmente de lado, hay tiempo para todo.
  • Evitar ingerir comidas muy frías o muy calientes, las temperaturas extremas irritan las mucosas digestivas.
  • Evitar acostarse inmediatamente después de una comida o cena. Una vez acostado, los jugos digestivos se alejan del estómago con lo cual dificulta la digestión conduciendo al desarrollo de molestias intestinales.

Estos consejos se pueden aplicar en el día a día, de esta forma apenas requerirá esfuerzo realizarlos. Además, junto con estos hábitos saludables,  durante estas Navidades te recomendamos tomar un complemento alimenticio si lo necesitas para encontrar tu bienestar digestivo.

Gastric Pro de 39ytú, combina la cepa probiótica Lactobacillus Acidophilus NCFM con ingredientes activos, que ayudan al confort digestivo. Su formulación contiene:

  • Calcio, mineral que ayuda al funcionamiento normal de las enzimas digestivas.
  • Lactasa, enzima mejora la digestión de la lactosa en personas con problemas para digerirla.
  • Cloruros que facilitan la digestión a través de la producción de ácido clorhídrico en el estómago.
  • Bromelaina, enzima que tiene la capacidad de descomponer proteínas.
  • Extracto de manzanilla, hinojo y menta que contribuyen al confort digestivo.

 

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